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有什麼方法可以增加精子的數目呢？就是「運動」！研究發現，如果每週運動15小時以上和每週運動不到5小時，精子的濃度一對比，前者的濃度超出73％。哈佛大學的研究結論指出「長時間坐在沙發上看電視，也許是陰囊、睪丸的溫度上升，而導致精蟲的數目與品質下降。」男人，你要生小孩嗎？少看電視！少長期坐在沙發，如果的要看電視，也要不時的起來走動，以免喪失了「生」機。
資料來源：彰化市博元婦產科院長蔡鋒博
許多男人一回到家，吃完晚餐就坐在沙發上，遙控器按呀按的，喝杯啤酒，吃個馬鈴薯或點心、或零嘴，這是常有的習慣。慢慢的，這個男主人的肚子愈來愈大了，但你可能不知道，他的精子數目也愈來愈少了。
美國哈佛大學公共衛生學院的博士賈斯汀說：「我們不是很了解，什麼樣的生活型態會影響精子品質。」但是他們曾經針對哈佛大學182個大學生，平均年齡在18～22歲，去做問卷調查，並且請他們射精來評估精子的品質；他們發現：如果大學生每週看電視的時間超過20小時，和完全不看電視的男學生比較起來；看電視的這組男學生有44％的人，精子數量低於正常值，也就是少於2000萬／㏄。
美國有一句俚語叫做「沙發上的馬鈴薯」（couch potato），就是形容這種男人長期坐在沙發上看電視，像不像沙發上的馬鈴薯，來形容他們肥胖的中廣身材。為什麼說「沙發上的馬鈴薯」會影響生育力呢？
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文／蔡鋒博
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（連續5年榮登世界名醫錄彰化博元婦產科院長，曾任職林口長庚婦產部生殖內分泌主治醫師，從事不孕症醫學治療已20餘年。）
這份長時間看電視時間來看精子品質所受的影響，以前沒有被研究過，但以前我曾經看過一篇研究是「如果久坐不動的辦公室人員，也會影響到精子的濃度下降。」
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